强点出击，让宝宝拥有好睡眠

　　睡眠类型

　　早睡早起型 晚上9点～10点上床睡觉，早上6点左右起床。早睡早起型通常被认为是最健康的睡眠模式，表现为人在白天尤其是在上午到中午前精神状态比较好，工作效率高。

　　早睡晚起型 晚上9点～10点前上床睡觉，早上7点以后起床。早睡晚起型的睡眠时间较长，往往整夜的睡眠比较浅，有时自己感到睡得不够熟。

　　晚睡早起型 晚上11点~12点后上床睡觉，早上6点左右起床。晚睡早起型容易入睡，睡得也很熟。但对小儿来说，睡眠时间显得不够。这种类型的成人如果白天工作效率高，并没有什么不正常。

　　晚睡晚起型 晚上11点～12点后上床睡觉，早上9点以后起床。晚睡晚起型的人，白天无精神，情绪容易激动，思想容易涣散。对小儿来说，建议逐渐纠正晚睡晚起习惯。

　　睡眠好习惯

　　(1)定时睡觉，早睡早起。

　　(2)晚上睡前不吃零食，不喝甜饮料。

　　(3)晚上睡前规律性运动30分钟左右。

　　(4)在儿歌、故事或音乐中进入睡眠。

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