5 睡前别让孩子激动
由于睡眠的记忆与睡前的活动有关,因此在睡觉前不要让孩子的情绪过于激动,这样可以避免睡眠品质不佳、降低噩梦发生的几率。
TIPS:独立入睡,减少依赖
某些情感连结容易造成孩子的依赖感,例如吃着安抚奶嘴入睡,或是习惯让父母抱着入睡等。如果某些孩子必须依赖这些联结才能入睡,那么当他年龄较大、能够开始独立睡眠时,父母就应开始训练,让孩子有自我练习的机会。可在快入睡前把孩子放在床上或将安抚奶嘴拿走,一点一点减少他的依赖感,逐渐改掉这些不良习惯。
推荐阅读:莫要过多打扰新生儿睡觉 宝宝十点前睡觉长高快