3 营造舒适环境
如果一整天都处于负面情绪下，那么在入睡前还可以挽救吗?没问题!人体内有一套自我学习机制，属于一种情感的联结，就像我们听到某个熟悉的旋律后，就会自然而然想起这段音乐当时的情境。如果能自幼帮孩子建立一套入睡前放松心情的模式，养成固定的睡眠程序，让他在安心舒适的环境中进入睡眠状态，就能拥有较好的睡眠品质。
4 父母收起紧张情绪
如果连父母本身都属于紧张个性，总是询问孩子“怎么会睡不好”“到底怎么了”，那在无形中就让孩子形成了“睡不好是件糟糕的事”等概念，也会让孩子感染到相同的紧张情绪，这样反而给孩子造成更大的压力，进一步影响其睡眠品质。
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