紫色系瓜果蕴含大量碘
代表食物：紫茄子、紫苏、豇豆、紫豆
营养小提示：碘是预防甲状腺的得力助手，其中以甘蓝和茄子最多。
红色系蔬果肉类能补充丰富铁
代表食物：西红柿、红辣椒、红心甜薯、猪肉、牛肉
营养小提示：无论是红苹果还是红色的樱桃或者红辣椒，都含有丰富的维生素B和铁元素，补铁、补血的功效非常好，是贫血宝宝的营养好搭档。
黑色系菌类食物是天然保健品
代表食物：蘑菇、芝麻、黑米、乌豆、乌梅、黑李子、海带、黑木耳，黑鱼、甲鱼、乌骨鸡
营养小提示：黑色食品中的营养成分齐全，而且质优量多，目前在黑色食品中发现了17种氨基酸、14种人体必需的微量元素及各类维生素。蘑菇、芝麻、黑米都是黑色家族最著名的代表。
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