小宝贝运动后的营养大餐
蔬菜、海藻能及时恢复疲劳
郊游后宝贝肌肉酸胀、血乳酸水平升高，为了及时恢复疲劳，晚餐应当优先选择蔬菜、海藻等“成碱性食品”以维持血液的酸碱平衡，还要吃些粗粮和豆类，补充B族维生素。
提示：
●在郊游的时候，宝贝们都会带上很多营养价值不高的甜味食品，如饼干、甜饮料等。它们的蛋白质、维生素，妈咪尽量不给或少给宝贝准备这样的食品。
●如果要选择甜饮料，则以添加了B族维生素和矿物质的功能饮料。
第三种营养餐
郊游动力餐
这套食谱可保证酸碱平衡，提供足够的蛋白质、维生素B族和维生素C。
早餐 蜂蜜水，面包，奶酪片，牛奶，草莓
午餐 (野外餐)：盒装豆浆，面包，茶鸡蛋，番茄，黄瓜，橘子
饮料：含B族维生素的功能饮料(注意不能含咖啡因)
零食：开心果和牛肉干
晚餐 八宝粥，玉米馒头，蒜茸空心菜，海带蘑菇胡萝卜炖肉，凉拌莴笋
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