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给宝宝创造慢波睡眠

[2007-12-18 09:31]  作者:  来源:医网  录入:liuxiufang3  亲子论坛 / 亲子博客

给宝宝创造慢波睡眠

  儿童身高与生长激素的分泌有着重要关系。生长激素能够促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏的生长发育。生长激素分泌过少,势必会造成宝宝身材矮小。而生长激素的分泌有其特定的节律,即人在进入慢波睡眠(深睡)一小时以后逐渐达到高峰,一般在22时至凌晨1时为生长激素分泌的高峰期。

  因此,你如果希望宝宝长得高,宝宝睡觉最迟不能超过晚上21时,使宝宝尽快进入慢波睡眠,紧紧抓住生长激素的分泌高峰期。

  a.适宜的睡眠环境

  卧室光线要暗,温度适宜,环境安静,宝宝睡觉时,你可以放轻柔的催眠曲。

  1岁以内的宝宝不要用枕头。

  b.良好的睡眠习惯

  尽量少让宝宝看电视,特别是睡前不看电视,以免大脑兴奋而抑制生长激素的分泌。

  睡前不给宝宝加餐,以免血糖水平提高,导致胰岛素分泌增加,减少生长激素分泌。

  睡前少让宝宝喝水或饮料,以免夜里频繁排尿,干扰正常深度睡眠。

  对于小婴儿,忌睡前抱在怀里又摇又拍,也不要让宝宝含着奶头或吮着被角睡觉。

  c.充足的睡眠时间

  睡眠不足会影响宝宝长个儿,一般要求新生宝宝每昼夜睡20小时;2~6个月宝宝每昼夜睡15~18小时;6~18个月宝宝每昼夜睡13~15小时;18个月~3岁的宝宝每昼夜睡12~13小时。

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